Một nguyên nhân rất thường gặp làm cản trở các tay vợt "bung" hết sức mạnh khi thi đấu là chứng đau thắt lưng.
Đặc thù các cú đánh banh thuận tay hoặc đánh ngược tay cần chuyển một lực lớn từ động tác xoay thân người thành lực của vợt tác động vào trái banh, gây căng cơ và xoắn vặn cột sống, tạo ra những vết rách vi thể.
Tư thế khi phát banh cực mạnh (kick serve) làm cột sống thắt lưng ưỡn quá mức và có thể đè ép các đĩa đệm cột sống. Ngoài ra, các cơ cũng phải gồng lên để giữ cột sống trong các di chuyển tới lui, di chuyển ngang và chạy - dừng đột ngột.
Vị trí tổn thương
Những cố gắng quá sức có thể gây đau cơ cấp tính vùng thắt lưng, còn gọi là đau cơ năng. Lực xoay hoặc nghiêng người quá mạnh làm "bong gân" các diện khớp đốt sống, dẫn đến tình trạng viêm và đau. Những trường hợp này có thể tự khỏi sau vài tuần.
Lực đè ép lên cột sống có thể gây thoát vị đĩa đệm, chèn ép rễ thần kinh tọa, làm đau lưng và tê lan dần xuống chân. Người trên 40 tuổi thường bắt đầu thoái hóa đĩa đệm một cách tự nhiên cũng góp phần bị thoát vị đĩa đệm.
Ngoài ra, có thống kê cho thấy chấn thương đĩa đệm vào buổi sáng gấp ba lần thời gian còn lại trong ngày. Nguyên nhân được cho là đĩa đệm hút nước phồng to khi nằm nghỉ ban đêm, đồng thời làm tăng nguy cơ bị chấn thương do đè ép vào buổi sáng. Điều trị kết hợp vật lý trị liệu giúp ổn định sau vài tuần.
Sự quá tải có thể làm "gãy mệt" đốt sống thắt lưng, đa số ở các tay vợt đang trong quá trình "tăng tải" và thiếu niên tập nóng vội. Vị trí "gãy mệt" là nơi bám của cơ nhiều chân (một phần của cơ dựng sống) từ cung sau đến mỏm gai các đốt sống. Động tác thường xuyên gập duỗi, xoắn vặn cột sống gây ra những vi chấn thương lặp đi lặp lại nhiều lần không kịp phục hồi.
Biểu hiện là đau khi hơi ngửa người, đặc biệt là khi đứng trên một chân. Các hoạt động sinh hoạt không gây đau, chỉ đau lúc vận động nhiều, chơi thể thao, nhất là trong tư thế phát banh. Cột sống cần được nghỉ ngơi, hạn chế chịu lực trong sáu tuần để lành xương.
Phòng ngừa
Các nhóm cơ bụng và cơ dựng sống chịu trách nhiệm chính giúp ổn định cột sống. Các nhóm cơ này mạnh sẽ hạn chế chấn thương trong các động tác xoắn vặn thân mình và ưỡn cột sống quá mức.
Vì vậy, người có bụng mỡ khó tung ra hết sức bằng cả thân người mà chỉ sử dụng được lực của cánh tay. Sức mạnh cơ thân người là điều kiện quan trọng để phát triển các lối đánh kỹ thuật và hiệu quả trong quần vợt.
Hoàn chỉnh lối đánh
Nếu chớm đau lưng khi luyện "kick serve", bạn nên tập thật nhuyễn cách tung người lên trước khi đánh banh thật sự. Nếu phải thi đấu khi đau lưng, bạn nên chọn cách phát banh "slice serve" cho an toàn, banh không tung về phía sau thân người nên đỡ phải ưỡn lưng. Trong từng động tác, bạn cũng cần chú ý giữ cơ thân người để phòng ngừa các chấn thương vùng thắt lưng.
(tuoitre)
0 comments:
Post a Comment